Hem

Playful workout..

Lämna en kommentar

Eller som jag föredrar att utrycka det, ”Playout”, en fantastisk kombination av lekfullhet och träning. Ett utmärkt utryck för att beskriva otvungen, spontan och rolig träning. Även om träningen är mer av en positiv bieffekt, det viktigaste med en playout är att det är att ha kul och låta fantasin flöda =)

Här är ett litet exempel från en spontan lekstund jag hade för några veckor sen. Hade ingen direkt plan utan kände bara för att röra på mig så jag passade på att utforska en lokal lekplats innan alla barnen kom dit. 

 

Play Alot..

Lämna en kommentar

Leken är något väldigt grundläggande och viktigt i vår utveckling. Som barn gör vi det automatiskt, det är så vi lär oss hur våra kroppar fungerar och vad vi klarar av. Den är väldigt kravlös, spontan och sinnesnärvarande. Minns ni hur det var när man var liten och kunde leka i all evighet och försvinna in i en helt annan värld. Bara fokusera på vad som hände just då. Den närvaron behöver vi nog många hitta tillbaka till.

Jag tränar ganska mycket men mycket av träningen är till för att jag ska orka och kunna leka. Jag låter även leken vara en stor del i min träning. Tar mig gärna en tur förbi en lekplats och låter fantasin sätta gränserna för hur jag kan ta mig runt och utforska min omgivning. Försöker att återskapa den tidlösa sinnesnärvaron och totalt hänge mig åt vad jag gör. Leken är för mig framförallt väldigt roligt och ger mig en fantastisk känsla av upprymdhet. Så jag försöker att leka mycket, därav Play Alot.

Natural energyboost..

Lämna en kommentar

Vanliga så kallade energidrycker innehåller mestadels en massa socker, färgämnen och andra konstigheter. Eftersom jag personligen föredrar att veta vad jag äter och dricker så gör jag mina egna. En favorit just nu är Iskiate eller Chia fresca som den också kallas. En dryck som har blivit väldigt känd genom boken Born To Run av Christopher McDougall. Den handlar kortfattat om en urbefolkning, Tarahumarinerna, som är fantastiska löpare med extrem uthållighet. De använder bland annat denna dryck för att klara sina långdistanslöpningar och ultralopp.

Grundreceptet består av Chiafrön, vatten, lime och honung. Men det finns mängder av variationer så det är bara att testa sig fram. Perfekt innan ett träningspass, som mellanmål eller när som helst när man behöver en energikick. Väldigt gott, uppfriskande och framförallt energigivande. Chia är dessutom ett riktigt superfrö när det gäller näringsinnehåll och kan med fördel användas till mycket annat.
20130701-090918.jpg

Move Well..

Lämna en kommentar

Våra kroppar är gjorda för rörelse, obehindrad, njutningsfull och graciös rörelse. Tyvärr är så inte fallet för många av oss i dagens samhälle. Den bekväma livsstil vi har skapat åt oss har gjort oss stela och rörelsehindrade. Tänkt dig för en stund hur barn rör sig. Hur de kan ta sig runt, upp, ner, under och över allt i sin väg. Tänk dig sen hur många av de rörelserna du kan göra lika bekymmersfritt..

Jag vill hitta tillbaka till den ursprungliga röresekvaliten. Söker och utforskar hela tiden nya sätt att röra mig på. Jobbar på att utveckla och förfina mina rörelsemönster för att ha ett så smärt-och skadefritt liv som möjligt. För att kunna njuta av och anta livets alla utmaningar. Det är vad Move Well innebär. Att ha en funktionell och praktisk kropp som håller länge.

Life is a journey..

Lämna en kommentar

”Life is a journey with a constant change of destination”

Varje ny dag erbjuder en mängd olika vägval som ständigt för oss mot nya mål. Vi står alltid inför val, stora som små och alla för oss vidare på livets resa. Några tips på vägen:

Kör inte för fort men heller inte för långsamt.

Titta i backspegeln men håll blicken framåt. 

Ta dig tid att stanna om det behövs och var inte rädd för att fråga om vägen när du åkt vilse.

Ingen åker raka vägen så det är okej att göra en U-sväng då och då.

Skrik inte för mycket åt dina medtrafikanter, ingen gillar att bli tutad på.

Hjälp de som fått punktering och plocka upp en liftare ibland.

Gläds åt att vägen är kuperad och se varje backkrön som början på något nytt.

Lär dig av guppen du stöter på och de återvändsgränder du kör in i.

Men framför allt, njut av utsikterna och de fantastiska möjligheter som alla vägar har att ge..

Diet..

Lämna en kommentar

När man pratar om mat så kommer man ofta osökt in på dieter. Idag finns det hur många dieter som helst och minst lika många åsikter om dem, men vad betyder egentligen ordet diet. Enligt min mening så är en diet helt enkelt en persons val av kostintag, inget annat. Det känns som att ordet har blivit väldigt laddat de senaste åren, ofta till det negativa. När man väljer att äta enligt en viss diet så betyder det för många att man missunnar sig saker man egentligen vill ha och får tvinga sig att äta något annat ”istället”. Här tror jag att ett av de stora felen ligger och en anledning till att det ofta inte funkar i längden. Man kan även få en slags stämpel när man säger vad man äter, det finns ju en stark kraft i samhället att sätta namn och etikett på allt och alla.

Att skaffa sig en diet handlar egentligen om att hitta vad som funkar för en själv. Vad man kan, vill och mår bra av att äta är högst personligt som så mycket annat. En hälsosam kosthållning tycker jag är när man känner sig tillfreds med sina val och aldrig ångrar, får dåligt samvete och försöker kompensera upp för något man har ätit. Jag tror inte på att följa något allt för strikt, det kan lätt bli lite maniskt. Men missuppfatta mig rätt, en strikt kosthållning har också sin plats och kan för många vara en bra start och ett sätt att testa sig fram men inte något som håller livet ut.

Man får helt enkelt plocka och pussla lite. Det finns ju inget som säger att något som funkar för en funkar för en annan. Inte heller att det man behöver ena dagen är samma som nästa. Det hänger mycket på känsla, att lära känna vad ens kropp vill ha.

Men några grundläggande tips som jag tror att alla har nytta av är att:

Undvika processad mat – Allt med långa innehållsförteckningar  fulla med E-ämnen och annat som man inte ens vet hur det egentligen ser ut. Fabricerade produkter helt enkelt.

Skära ner på sockret – Inte bara det rena sockret utan även det som döljer sig i andra matvaror, saker som majssirap, glukos m.m.

Äta mer grönt – En klassiker som de flesta dieter har som grund. Färska, färgrika frukter och grönsaker innehåller  massa vitaminer och andra nyttigheter som vi behöver för att må bra.

Och det sista men troligtvis det viktigaste..

Göra medvetna val – Är du sugen på en bulle? Okej känn efter om det verkligen är en bulle du vill ha eller om det egentligen beror på något annat, hunger, stress, trötthet mm. Tänk också på hur du kommer att känna efteråt och om det är värt några minuters njutning..

Eat Clean..

Lämna en kommentar

Maten vi äter är en stor del av livet, den ger oss näring, kraft och energi. Förser våra kroppar med material för att byggas upp och helas. Tyvärr så är mycket av vad som äts idag långt ifrån vad det borde vara och i många fall inget som kan liknas vid vad det egentligen ska innehålla.

Mat är väldigt viktig för mig och jag tänker en hel del på vad jag stoppar i mig och vad som händer. Testar vad som funkar och inte. Tror som mycket annat att man måste modifiera kosten efterhand och känna in vad som passar en personligen. Med Eat Clean så vill jag bokstavligt eftersträva ren mat. Det innebär så naturlig mat som möjligt. Mat utan långa innehållsförteckningar med diverse okända ämnen och konstiga tillsatser. Mat som inte har raffinerats och som i möjligaste mån är ekologisk och/eller närproducerad. Men framför allt mat med så mycket näring som möjligt för att kunna ge min kropp det bästa tänkbara bränslet.

Older Entries

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 70 andra följare